- Берничә тоту позициясе төрле руда зурлык һәм кул озынлыгы урнашкан
- Тәнне бераз алга җибәрү, латларга һәм тозакларга мускуллар сузмасын арттыра
- Тарту хәрәкәте тәнне артка күтәргәндә урынны күтәргәндә, табигый тарту хәрәкәтен тибеп, куркынычсызлыкны киметүдән сакланыгыз
- Синхронлы күнегүләр хәрәкәте җилкәнең табигый әйләнеше үрнәгенә иярә
- ПИВОТны көйләү
