ABS безнең тәннең бер өлеше. Алар саны төрле, һәм алар ничек барлыкка килгәннәр. Алар сезне көчлерәк итеп күрсәтү генә түгел. Ломбард умыртының хәрәкәте һәм тотрыклылыгы шулай ук карын мускулларын координациягә мохтаҗ, ләкин чатырның һәм умыртка хәрәкәтен дә контрольдә тота ала. Зәгыйфь карын мускуллары чатырны арттыруга һәм ломбард комвортны арттыруга китерергә мөмкин, һәм арткы авырту мөмкинлекләрен арттырырга мөмкин.
Карын күнегүләре бик күп, карын ролик - карын мускулларын куллану өчен төп җиһазлар. Сез үз абс өстендә өйдә эшли аласыз, ләкин спорт залына барсагыз, профессиональ җитәкчелек буенча күнегүләр яхшырак.
Түбәндәге продуктлар сезгә иң яхшы абсарга булыша ала:
1. Карын репективы ректус карын мускулын эффектив куллана ала.
2. Карын мускулларын, шул исәптән трансверс карын, ректус карын һәм олырак.
3. Ишкәк ишү машинасы билне һәм карынны куллана ала.
4. Спин велосипед. Спин велосипедында йөргәндә, аякларыгызның даими мөһере сезнең карын мускулларыгызны, бигрәк тә әйләнмә велосипедында катнашканда катнаша.
5. Трасмак, йөгерү карын мускулларын кулланырга булыша ала, нигездә, карын майларын киметү өчен.
6. Бил Твистер, Ректуда Ректуда Кардиновка һәм Облик Кардинис күнегүләренә юнәлтелә ала.
Daиндао патшалыгы сезгә профессиональ фитнес сренциясе бирә ала!
https:/www.qingdaking.com/
2022-11-15
Пост вакыты:-21-2022